当前位置:可乐淘数字科技(汕尾)有限公司美食喝一杯肉桂茶调节自律神经 3方法摆脱忧郁
喝一杯肉桂茶调节自律神经 3方法摆脱忧郁
2022-09-20

肉桂茶可以调节自律神经,改善忧郁情绪。

编者按:忧郁症和恐慌症在现代社会中越来越多,如果不及时调整心情,还可能引起更严重的疾病。一些简单的方法,就可以帮你改善忧郁、恐慌情绪。

忧郁症、恐慌症的保养方法

●肉桂茶

●细嚼慢咽

●抬头

忧郁症和恐慌症的患者,除了注意摄取充分的矿物质,也要留意勿让身体发冷。

建议多摄取姜、紫苏、蕗荞等气味浓厚的蔬菜和辛香料,还有藉由柑橘类水果的酸味,帮助滞留的气恢复循环。

饮用加了肉桂的“肉桂茶”,应该有助心情的放松,发挥舒压的效果吧。用来制作肉桂茶的茶,以红茶、番红花茶、洋甘菊茶为宜。尤其是洋甘菊茶,更有调理肝脏的效果。忧郁症患者多是肝脏的自律神经过于亢奋,所以饮用肉桂茶,可以发挥抑制自律神经的效果。

另外,为了促进唾液的分泌,养成细嚼慢咽的习惯也很重要。改善唾液的分泌除了有助自律神经的调整,多咀嚼也能促进脑部的血液循环。

忧郁症或恐慌症的患者,经常过度在意别人的眼光,但为了自己的身体健康,请尽量不要和别人比较,或过于在意别人对自己的评价吧。话说回来,明知不需要在意,却忍不住过度在意的心态,正是忧郁症或恐慌症患者最不容易摆脱的地雷。遇到这种情况时,请把焦点集中在“看”,而不是“被看”。举例而言,搭捷运时,不要在意周围的眼光,而是把精神集中在观察别人的穿搭,或者车厢广告。光是这样的改变,我相信应该就能减轻不少心理负担。

精神和身体会彼此连动,所以光是改变自己的视线,心理的状态也会跟着产生变化。人在情绪低落时,常常不自觉的低着头,但眼光往下垂,会让脑部做出“现在想要变得消极”的判断。所以,我们要反向操作,刻意抬高自己的视线,用意是骗过大脑,好让自己的心情变得积极。请各位务必试试这个小技巧。

各种精美短文、往刊读者文摘、故事会、意林等……请访问文摘阅读板块,